Mindfulness para reducir el estrés

Duración en horas

12 horas (6 sesiones de 2 horas)

Objetivos del curso

Entrenar la atención plena (Mindfulness), es decir, la capacidad de estar en el presente y de calmar la mente. El desarrollo de esta habilidad produce un cambio visible en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con el resto del mundo, ya que hay una disminución significativa del malestar psicológico, el estrés, la rumiación mental, los miedos, la ansiedad y la desesperanza, y un notable incremento de los niveles de alegría, empatía, compasión, disfrute, y comprensión del sentido de vida.

El curso es práctico y experiencial, e incluye prácticas guiadas que permiten su aplicación en la vida cotidiana, tanto a nivel personal como profesional. El objetivo es practicar y desarrollar la Conciencia Plena (Mindfulness) para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, sin perdernos en pensamientos sobre el pasado y el futuro, ni en rumiación ni juicios sobre cómo debería ser la realidad. De este modo, nos damos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos, así como de estar más conscientes de lo que ocurre en nuestra vida en cada momento, permitiéndonos disfrutar y agradecer tanto las grandes como las pequeñas cosas y experiencias que nos brinda la vida.

Temario

• Qué es mindfulness o conciencia plena.
• Cómo percibimos e interpretamos la realidad.
• El poder de las emociones.
• La reacción al estrés – Responder al estrés, en lugar de reaccionar.
• Comunicación consciente.
• Gestión del tiempo – Integrar mindfulness en la vida cotidiana.